na kolana

Wczoraj (3 tydzień) poniedziałek jump squats (ćwierćskok) 5x10 tuck jumps ( kolana do klaty) 4x10 paused jump squats 3x6 (skromnie z ciężarkami po 5kg) Step Ups (wstępowanie-plyo)3x10 (każda noga) 1-leg squats (pistolety) 4x8 każda noga* wznosy tułowia 4x8 wznoszenie łydek 4x15 każda noga (z 2x5kg) * jak robię przysiad to ląduję na d.. czy robię [...]

akurat zycie to nie problem...kolor skory tez... na ile kolana starcza:) gdybys mial niezniszczalne stawy...ahh bosko

no właśnie, na ile kolana starczą:) moje, to nie wiadomo, możliwe, że łąkotki walnięte, wkrótce badania etc, zobaczymy, jak długo poskaczę ;P

juz npp odstawiłem z 4 tygodnie temu chyba i jak na razie jeszcze kolana w dobrym stanie,a wcześniej było naprawde boleśnie

to jak miec kolana ? jedynie przeciez chyba miedzy ramionami bo z tego co wiem rozstawia sie na szerokosci barkow staram sie caly czas w linii prostej jechac przy ciele,ale np. od kolana przy wyproscie troche ucieka do przodu ;c

[...] schodzę dość nisko, ramiona są niżej niż 'równolegle' do ziemi, pomiędzy tym gdzie chwytam za rączki krzesła, a ziemią jest 75cm różnicy, od ziemi do 'rąk' - 75cm, jak schodzę w dół mam ugięte kolana i prawie nimi ziemi dotykam. Zacznę od jutra od 2 programu treningowego(żeby mieć 'pewność' taką, że poprawnie robię i to wykonałem jak trzeba).

[...] nastepuje faza odepchnięciua nóg, czyli ruchem kołowymna na zewnatrz wykonujemy kopniecie tak aby stopy były jak najbardziej na zewnatrz napewno musza być dalej niz kolana aby ruch był efektywny. stpy są we fleksie , czyli palce bierzemy na siebie tak aby czuc jak woda zostaje nimi odpychana... W tej fazie nóg w technice sportowej [...]

[...] ale weszło spoko. Ostatnia seria 112x8 Suwnica-2 serie jednonóż a trzy kolejne obunóż ale z gumami oporowymi i 3s negatywem. Ostatnia jak robiłem jednonóż lekko mnie kolana pobolewały więc wolę nie ryzykować. 200kg+fioletowa guma oprowa+jakaś guma z Biedry :-P /SFD/2016/11/22/8f119e0a15ee40089544238e1066c649.jpg MCNPN- lekko :-P Ostatnia [...]

[...] wyciskaniach nadinka - przeprost łokcia to kąt powyżej 180st pomiędzy ramieniem i przedramieniem, to błąd, na który warto zwrócić uwagę bo grozi kontuzją, nasze łokcie, kolana i wszystko dookoła jest stworzone żeby pracować w kątach poniżej 180 ;-), wszystko powyżej tego kąta jest złe u Ciebie on występuje w momencie zablokowania sztangi na [...]

ciekawe jak winiacz na te kolana wpłynie... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-08 18:34:49

Jakiś czas temu mówiliście coś o tym, że Dana niby chciałby aby były dozwolone kolana na glebie (piłkarskie i stompy nie pamiętam). Jak postępy w tej sprawie, ktoś wie?

[...] zaplanowanego minusa, w treningowe jedz 3300, a w dnt 3000, będziesz mieć 22900 więc jak dobrze wcześniej policzyłeś powinno zacząć iść, natmiast jeżeli coś źle zrozumiałem Twoje wyliczenia to mnie popraw co do kolana, odpuść jeden dzień, kolejnego spróbuj na tym rowerku, ale jak nadal ędziesz odczuwał ból lub dyskomfort to odpuść i do lekarza

Co się czepiasz ? %-) Chodzi na bieżni bo taka masa mięśniowa nie pozwala chodzić... w momencie by kolana popękały }:-(

Ja na codzien jezdze tylko w ochraniaczach kolana/lokcie wzmacniaczach nadgarstkow (razem z rekawicami - wszystko od crossu) i kasku zwyklym . Jak idziemy w las na zjazdy , albo na jakies jumpy konkretne to wtedy tylko zakladam zbroje , z regoly tylko w soboty i niedzie . Ale co do kasku to jest podstawa ! Ja znam typka ktory jezdzil w xc i sie [...]

[...] nog na sownicy. Ogolnie nogi mam dosc silne tylko jakos w przysiadach tego nie widac. Na sownicy moge trenowac 450 kg dokladne glebokie ruchy a na przysiadach uginaja mi sie kolana Jesli wykonuje slaby trening nog jakich przez te kilka miesiecy co trenuje nogi bylo wiecej niz tych ciezkich to wykonuje tylko sownice i wyprosty. Na lydki wykonuje [...]

W zeszłym miesiący miałem rekonstrukcję acl. Dostałem ze szpitala zlecenie na refundację. Kupiłem coś takiego http://allegro.pl/stabilizator-orteza-kolana-stawu-kolanowego-i2197211463.html Wydaje mi się dobra, po dwóch tygodniach chodziłem już bez kul. Bardzo ważna jest długość ortezy. Te tańsze z twoich ortez są za krótkie. Dobrze jak orteza ma [...]

dokladnie, to jest styl tych wiekszych bb, ze nosza koszykarskie koszulki po kolana, niech sobie nosi co chce, lepiej tak niz polscy pakerzy z piwni co maja 40 na lapie i chodza w rozmiarze M zeby wygladac jak obcisle parowki

[...] oraz http://www.ortopedio.pl/blog/refundacja-nfz-czy-moge-skorzystac/ Dodatkowo ważną informacją w twoim przypadku jest to by orteza stanowiła "jedną całość" czyli jest to tzw orteza jednoszynowa stawu kolanowego. Ich wybór jest bardzo duży na rynku a ja w twoim przypadku polecam tą: http://www.ortopedio.pl/kolano/orteza-kolana-atom/

[...] że możesz mieć rację jeżeli chodzi o mięśnie brzucha bo je mam słabe. Na mięśnie brzucha robię brzuszki i unoszenie nóg w zwisie. A jak lepiej robić brzuszki? Leżeć normalnie i nogi na ziemi ugięte czy oprzeć np o drabinki żeby kolana miały kąt 90*? Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-15 21:54:58 Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-12-15 21:55:53

[...] nogi - (wcześniej miałem dwa patyki, o łydkach nie mówiąc, teraz przynajmniej zwiększyły trochę swój obwód) przysiady - tylko na rozgrzewkę, mam tak beznadziejne kolana że nie uciągnę normalnego ciężaru chociaż bym chciał) suwnica - 4x 18/16/12/12 wyprosty na maszynie - 4x 16/14/max/max uginanie na [...]